اگر شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که تمام روز را جلوی کامپیوتر می نشینید، با مرکزش همراه شوید تا به نحوه صحیح نشستن برای کاهش خستگی کار با کامپیوتر و همچنین کمک به سلامت بدن بپردازیم. با وجود این که نشستن تمام روز در جلوی کامپیوتر برای بدن مناسب نمی باشد اما نشستن طولانی مدت جلوی میز کار و انجام فعالیت هایی مثل تایپ برای یک زمان 8 ساعته روزانه، به یک فعالیت روتین برای بیشتر کارمندان تبدیل شده است. همچنین با مطالعه تمرینات کششی و انجام آن، علاوه بر کاهش خستگی کار با کامپیوتر و احساس تازگی و شادابی، به سلامت جسمانی خود نیز کمک نمایید.

کاهش خستگی کار با کامپیوتر و نحوه صحیح نشستن

  • انتهای کمر را به صندلی پچسبانید.

نحوه صحیح نشستن و کاهش خستگی کار با کامپیوتر

  • شانه ها را بالا و عقب نگه دارید، طوری که کمرتان صاف شود.

نحوه صحیح نشستن و کاهش خستگی کار با کامپیوتر

  • میزان ارتفاع صندلی را نسبت به بدنتان تنطیم کنید بطوریکه کف پاهایتان صاف روی زمین قرار بگیرد.

نحوه صحیح نشستن و کاهش خستگی کار با کامپیوتر

  • زوایه پشتی صندلی باید حدود 100 تا 110 درجه باشد. آن را در زوایه 90 درجه قرار ندهید، به کمرتان فشار وارد می کند.

نحوه صحیح نشستن و کاهش خستگی کار با کامپیوتر

  • بازو و آرنج در حالت مناسبی با زاویه حدود 90 درجه قرار گیرد تا فشاری روی شانه ها احساس نگردد.

نحوه صحیح نشستن و کاهش خستگی کار با کامپیوتر

  • نحوه قرار گیری کیبورد و مچ نسبت به هم مهم است. مچ ها را روی کیبورد قرار دهید؛ در این صورت از آسیب و فشار به دست تان جلوگیری شده و تایپ نیز آسان تر می گردد.

نحوه صحیح نشستن و کاهش خستگی کار با کامپیوتر

  • مانیتور را هم سطح چشم هایتان تنظیم نمایید؛ در این صورت حین کار با کامپیوتر مجبور نیستید گردن تان را بکشید یا آن را خم کنید.

7

رعایت این نکات به کاهش خستگی کار با کامپیوتر کمک می کنند. آن ها را با دوستان و همکاران تان به اشتراک بگذارید.

شما می توانید نظرات و پیشنهادات خود را در بخش دیدگاه مطرح نمایید، در اولین فرصت پاسخ گوی شما خواهیم بود.

نشستن صحیح و کاهش خستگی کار با کامپیوتر
5 امتیاز از 1 رای

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *